맨발 걷기 효능 - 어싱효과(접지효과)와 부작용

"글 서두에 미리 밝힙니다. 이 내용은 실제 이야기이지만 암이라는 무서운 질병이 맨발 걷기만으로 치료되는 것이 절대 아니라는 것을 밝힙니다. 의사의 진단과 처방이 훨씬 더 중요하다고 생각하며, 다만 의사가 권하는 치료와 함께 마음과 몸의 기초 체력을 기르는 방법으로 도움이 될 것이라고 생각합니다."

 

 

 

1. 지인의 놀라운 이야기

 

약 10개월 전에 유방암 진단을 받았고 다행하게 크기가 아주 작은 초기였으나 사정이 있어서 항암치료나 수술을 받을 수 없었다.
그래서 항암치료라는 화학 요법대신 자연적인 치료 방법이 있는지 찾아보았고,
좋은 재료로 만든 건강한 식단과 맨발 걷기, 건강한 하루 일과를 보내려고 가족과 함께 최선을 다하였다.
6개월이 지난 후부터 크기가 점점 작아지며 모양이 이쁘게 변했다고 의사가 놀랬다며 꾸준하게 노력하자고 하였다.

 

1년 만에 만난 지인에게 듣게 된 거짓말 같은 이야기에 많이 놀랐는데 더 놀라운 것은 그로부터 한 달 뒤 다시 전화가 와서 검사결과 그 작은 덩어리가 없어졌다고 의사에게 앞으로도 이 생활을 계속하시라는 말씀을 들었다는 것이었습니다. 

 

모르는 분이 그러셨다면 말도 안 되는 소리라고 넘겼을 텐데 10여 년 동안 보아온 진짜 진실한 분의 말씀이라서 거짓이라고는 생각할 수 없었습니다. 그때 '맨발 걷기가 인생을 바꾼 것 같다'는 그분의 말씀이 귓가에 맴돌아서 찾아보게 되었습니다. 

 

 

맨발 걷기, 왜 좋을까요? 어떤 효과가 있을까요?

 

 

2. 맨발 걷기 효능

 

맨발 걷기 효능으로 알려진 것이 아주 많습니다. 그중 대표적인 몇 가지를 뽑아보았습니다.

 

1) 어싱(Earthing, 접지) 효과 : 맨발 걷기를 할 때 땅에 있던 음전하를 띤 전자가 몸으로 들어와 우리 몸의 생리적 작용들을 최적화합니다. 지구가 커다란 자석이기 때문에 생기는 현상이라고 합니다.

 

• 항산화 교화 : 양전하를 띤 활성산소를 중화시켜 암, 고혈압, 고혈당, 신장염, 치매 등 각종 만성 질환을 예방하고 치유합니다.
• 혈액희석효과 : 혈액을 묽고 맑게 해 각종 심혈관과 뇌질환을 예방하고 치유합니다.
• 염증 및 통증 감소 : 세포 속 짝을 잃은 전자에게 짝을 찾아주어 신체의 전기 활동을 변경함으로써 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.
• 신경 안정 효과 : 스트레스 호르몬 코르티솔의 분비를 진정함으로써 마음을 편안하게 하는 신경안정제 작용을 합니다.

 

2) 혈액순환 개선 : 발바닥에 있는 말초신경을 자연스럽게 지압함으로써 혈액 순환이 촉진되고 면역체계가 강화됩니다. 이로 인해 변비, 무좀 등이 예방 또는 치유될 수 있으며 특히 불면증 치료에 좋다고 합니다.

 

3) 발바닥 아치와 발가락 꺾쇠 효과 

• 스프링 효과 : 맨발 걷기 시 아치가 압축과 이완이 반복되며 스프링 작용을 하여 근골격계 근육들을 말랑말랑하게 하여 족저근막, 고관절, 척추, 무릎 통증을 해소할 수 있습니다.
• 혈액펌핑효과(제2의 심장)
• 발가락의 부챗살 효과 : 맨발 걷기 시 신발 속에 갇혀 있던 발가락들이 부챗살처럼 펴지면서 정자세 유지, 혈류 촉진하여 각종 근골격계 질환들과 치매, 알츠하이머, 파킨슨병 등의 원인을 해소할 수 있습니다.

4) 각질 제거 : 흙길을 걸음으로써 우리 발의 각질을 자연적으로 제거하여 죽은 피부 세포를 제거하고 매끄럽게 합니다.

5) 균형감각 향상 : 맨발로 걸음으로써 움직임과 동작, 위치를 감지하는 감각을 강화하여 균형감각을 향상할 수 있습니다.

6) 발 근육 강화 : 맨발로 걸을 때 신발을 신고 걸을 때보다 더 다양한 근육을 사용합니다. 힘줄, 인대를 강화시키고 발 부상의 위험을 줄여줍니다. 또 발에서 허리까지의 전체 운동 체계에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3. 맨발 걷기 부작용

 

 

• 감염 : 흙 속에는 다양한 박테리아와 곰팡이, 기생충들이 존재하며 상처를 통해 감염되어 위험해질 수 있습니다. 당뇨병을 오래 앓은 환자들은 발에 상처가 나도 통증을 잘 느끼지 못하여 더 치명적일 수 있습니다.
• 상처와 파상풍 : 또 유리, 못, 돌, 가시 등의 날카로운 물체에 상처가 날 수 있습니다. 미리 파상풍 예방주사를 맞으시는 것이 좋습니다.
• 무지외반증이 심한 경우 몸의 균형을 잡기 위해 발 양 끝에 힘을 주게 되어 척추에 무리가 갈 수 있습니다.

 

4.  올바른 맨발 걷기 방법

 

• 장소 : 집 근처의 마당과 화단, 흙길, 숲길, 해변가도 좋고 주변에 새로 생겨나고 있는 황톳길도 좋습니다.
• 시간 : 단 10분의 짧은 맨발 걷기나 접지도 좋고, 좋은 흙길에서 1시간 30분 이상(1만 보 이상) 걷는 것도 좋습니다. 몸의 상태에 따라서 무리되지 않는 선에서 걸으시는 것이 좋습니다. 
• 한여름, 한겨울의 걷기 : 너무 더운 날 지표면의 온도가 너무 뜨거울 때는 화상을 입을 수 있으니 주의하셔야 합니다. 또 한겨울에는 맨발보다는 양말에 구멍을 내어 발을 보호하면서 접지효과를 내는 것이 좋습니다. 그러나 너무 추운 날씨에는 동상을 입을 수 있고 외상을 입기도 쉽기 때문에 잠시 쉬시는 것도 좋습니다.

 

지금까지 맨발 걷기의 효과에 대하여 알아보았습니다. 위에 언급한 많은 효과들로 인하여 맨발 걷기를 추천하는 의사들도 많고, 이러한 효과들에도 불구하고 맨발 걷기에 부정적인 의사들도 많습니다.

 

맨발 걷기에 부정적인 분들은 이 효과들이 뚜렷하게 증명되지 않았으며 실험할 때마다 결과가 다르다고 주장합니다. 그러나 실제로 맨발 걷기를 통해 몸이 좋아지고 병이 호전되었다는 경험을 가진 분들이 많으시니 직접 체험해 보고 몸에 변화가 나타나는지 알아보는 것이 좋을 것이라 생각됩니다.

 

맨발 걷기에 대해 더 궁금하시다면 KBS 다큐 '생로병사의 비밀-맨발 걷기 편'을 보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.