"글 서두에 미리 밝힙니다. 이 내용은 실제 이야기이지만 암이라는 무서운 질병이 맨발 걷기만으로 치료되는 것이 절대 아니라는 것을 밝힙니다. 의사의 진단과 처방이 훨씬 더 중요하다고 생각하며, 다만 의사가 권하는 치료와 함께 마음과 몸의 기초 체력을 기르는 방법으로 도움이 될 것이라고 생각합니다."   1. 지인의 놀라운 이야기 약 10개월 전에 유방암 진단을 받았고 다행하게 크기가 아주 작은 초기였으나 사정이 있어서 항암치료나 수술을 받을 수 없었다. 그래서 항암치료라는 화학 요법대신 자연적인 치료 방법이 있는지 찾아보았고, 좋은 재료로 만든 건강한 식단과 맨발 걷기, 건강한 하루 일과를 보내려고 가족과 함께 최선을 다하였다.6개월이 지난 후부터 크기가 점점 작아지며 모양이 이쁘게 변했다고 의사가 놀랬..

무더운 여름이 시작되고 있습니다. 아직 6월 중순이지만 한낮의 기온은 섭씨 31도까지 올라갔었네요. 이젠 그늘이 없는 길은 산책하기도 쉽지 않은 때가 되었습니다. 이렇게 더운 날이 다가올 때 반드시 주의해야 할 게 하나 있습니다. 바로 식중독입니다.  - 파주시, 사회복지 급식시설 식중독 예방점검 (더팩트, 6월 10일 뉴스)- 아산시, 여름철 ‘살모넬라 식중독’ 주의 당부 (충남일보, 6월 10일 뉴스)- 금산군, 식중독 예방진단 컨설팅 지원 (충청일보, 6월 10일 뉴스) 이렇게 여름을 앞두고 식중독 대책 뉴스들이 때맞춰 나오고 있는데, 얼마 지나면 식중독이 발생했다는 뉴스도 나올 것 같다는 생각이 듭니다. 그래서 이번 글에서 식중독에 대해서 알아보겠습니다.   1. 식중독의 증상은 무엇일까요? 식중..

이전 글에서 이어집니다. 4. 만보 걷기 바른 자세 모든 운동에는 바른 자세가 있습니다. 만보 걷기 역시 바른 자세로 해야만 몸에 무리되지 않고 건강에 더 효과적입니다. 그래서 어떤 자세가 좋은지, 어느 정도 시간동안 해야 하는지 알아보겠습니다.  - 올바른 자세걸을 때의 올바른 자세는 가슴을 펴고 목과 몸통을 곧게 세우며, 시선은 정면의 약간 위쪽을 향하고 턱은 살짝 당긴 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 앞발의 뒤꿈치가 땅에 먼저 닿고, 차례로 발바닥과 발의 앞 끝이 닿은 후 들리는 순서로 걷는 것이 좋습니다. 보폭은 여자는 55~65cm, 남자 60~70cm 정도의 거리가 좋다고 합니다.몸의 무게중심은 발뒤꿈치에서 발바닥 바깥쪽으로, 그다음 새끼발가락에서 엄지발가락 쪽으로 옮겨가도록 걷습니다. 이때 ..

1. 개요 만보 걷기 해보셨나요? 저는 약 2년 정도 지속하고 있습니다. 가끔 일이 너무 바쁘거나 몸이 많이 안 좋을 때는 건너뛰는 경우가 있지만 가능한 해내려고 노력합니다.  다음은 저의 지난 1년간의 월별 평균 걸음 수 통계 데이터입니다.  이렇게 걸어서 어떤 변화를 가져왔는지, 만보걷기의 효과는 무엇인지 궁금하실 텐데 지금부터 알아보겠습니다.    2. 만보걷기 효과 - 당뇨병 예방 및 혈당조절에 효과적입니다. 하루에 만보를 걸으면 당뇨병이나 당뇨병 전 단계로 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들의 사망 위험을 줄여준다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)의 국가 건강 및 영양 조사 데이터를 토대로 당뇨병 전단계나 당뇨병을 앓고 있는 1만700명 가까운 미국 성인을 대상으로 연구하였..