이전 글에서 이어집니다. 4. 만보 걷기 바른 자세 모든 운동에는 바른 자세가 있습니다. 만보 걷기 역시 바른 자세로 해야만 몸에 무리되지 않고 건강에 더 효과적입니다. 그래서 어떤 자세가 좋은지, 어느 정도 시간동안 해야 하는지 알아보겠습니다.  - 올바른 자세걸을 때의 올바른 자세는 가슴을 펴고 목과 몸통을 곧게 세우며, 시선은 정면의 약간 위쪽을 향하고 턱은 살짝 당긴 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 앞발의 뒤꿈치가 땅에 먼저 닿고, 차례로 발바닥과 발의 앞 끝이 닿은 후 들리는 순서로 걷는 것이 좋습니다. 보폭은 여자는 55~65cm, 남자 60~70cm 정도의 거리가 좋다고 합니다.몸의 무게중심은 발뒤꿈치에서 발바닥 바깥쪽으로, 그다음 새끼발가락에서 엄지발가락 쪽으로 옮겨가도록 걷습니다. 이때 ..

1. 개요 만보 걷기 해보셨나요? 저는 약 2년 정도 지속하고 있습니다. 가끔 일이 너무 바쁘거나 몸이 많이 안 좋을 때는 건너뛰는 경우가 있지만 가능한 해내려고 노력합니다.  다음은 저의 지난 1년간의 월별 평균 걸음 수 통계 데이터입니다.  이렇게 걸어서 어떤 변화를 가져왔는지, 만보걷기의 효과는 무엇인지 궁금하실 텐데 지금부터 알아보겠습니다.    2. 만보걷기 효과 - 당뇨병 예방 및 혈당조절에 효과적입니다. 하루에 만보를 걸으면 당뇨병이나 당뇨병 전 단계로 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들의 사망 위험을 줄여준다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)의 국가 건강 및 영양 조사 데이터를 토대로 당뇨병 전단계나 당뇨병을 앓고 있는 1만700명 가까운 미국 성인을 대상으로 연구하였..